減小腹突出的女人怎么辦這些點

1、保持正確的坐姿和站姿:錯誤的坐姿和站姿不僅會引起駝背,而且會使小腹部異常。當你坐著的時候,你需要抬起你的頭,把你的背部放在背部,這樣你的胃上的肌肉就能伸展。走路時抬頭挺胸,雙腿交叉,自然地移動到腹部肌肉上。養成定時拉大便的好習慣,幫助清除宿便。每天至少要保證充足的水分攝入,一旦缺水就會讓大量脂肪在腹部部分堆積,減緩脂肪分解的速度。

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2、睡覺前坐仰臥起坐或者蹬自行車:睡前做仰臥起坐,每天堅持做100個,能讓腹部的贅肉越來越緊致。或者,你可以在床上模擬登自行車的動作做,躺在床上,上身保持不動,抬起雙腿做蹬自行車的運動,快速運動轉變兩條腿走路,這樣可拉伸腹部肌肉,幫助燃燒腹部脂肪。

有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance,e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、hiit 運動等,鐘意Personal Training都可以提供。

3、轉呼啦圈:當你看電視大約半小時時,你可以搖呼啦圈。可以通過呼啦圈連續拍打腹部,達到瘦腹部的效果。另外也可以做健身球運動,下背部接觸健身球,把雙手交叉放在胸部,使用腰部發力把上半身抬起來,讓身體慢慢的離開健身球,期間保持身體的平衡,然後再躺下去重複做30次左右。

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4、腹部吸入法: 首先保持全身放松,做呼吸和吸入動作,吸入胸腔上下徑增大,氣體時胸腔和腹腔會收縮。如果每天堅持做腹式呼吸,可以達到瘦腰收腹的效果。

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