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Menschen, die abnehmen wollen, müssen bei allen Aspekten ihres täglichen Lebens ansetzen und einen disziplinierten Lebensstil entwickeln, um die Effizienz des Fettabbaus zu steigern und einen perfekten Körper zu erhalten.

Geben Sie eine Reihe von Tipps zur 營養師香港: Achten Sie darauf, dass Sie morgens 2 Dinge und abends 3 Dinge tun, entwickeln Sie gute Gewohnheiten und halten Sie sich 2 Monate lang daran, und Sie werden eine Menge Gewicht verlieren.

2 Dinge, die man am Morgen tun sollte

1. morgens eine Reihe von Lashin-Übungen machen

Lashin-Übungen können die Muskelgruppen des Körpers stimulieren, die Meridiane dehnen und übermäßiger Muskelversteifung im Körper vorbeugen sowie den Blutkreislauf und den Stoffwechsel anregen.

Ein morgendlicher Satz Lashin-Übungen dauert nur 10 Minuten und gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um ein hohes Leistungsniveau zu halten. Wir können aus der Baby-Pose wählen. Yoga Abwärtsgerichteter Hund. Schmetterlingspose. Geteilte Pose. Camel Pose und andere Posen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem sie Ihren gesamten Körper dehnen.

2. morgens ein hochwertiges Frühstück zu sich nehmen

Wenn Sie nicht frühstücken, oder wenn Sie nicht frühstücken, ist das nicht gut für Ihre Gewichtsabnahme. Wenn man nicht frühstückt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man hungrig wird, der Stoffwechsel des Körpers ist nicht hoch und man neigt auch zu Magen-Darm-Störungen, was der Entwicklung eines fettfressenden Körpers nicht zuträglich ist.

Eine gute Idee ist es, ein hochwertiges Frühstück zu wählen, das hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate enthält, wie z. B. gekochte Eier. Buttermilch mit gedünstetem Mais. Ein gutes Frühstück besteht darin, alle Arten von kalten Nudeln zu vermeiden. Brot auf Toast. Geburtstagskuchen. Kekse und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel. Fettreiche Zutaten.

3 Dinge, die man nachts tun sollte

1. 1 Stunde Bewegung in der Nacht

Nach der Arbeit ist es Zeit, abends zu trainieren. Regelmäßiges Training in der Nacht kann den Stoffwechsel Ihres Körpers ankurbeln und den Abbau von Körperfett fördern, wodurch Sie schneller schlank werden. Sie müssen nicht innerhalb von 1 Stunde nach einer Mahlzeit zu viel Sport treiben, Sie können versuchen, 1 Stunde nach einer Mahlzeit zu laufen. Square Dance. Schwimmen und andere Fitnessübungen.

Menschen, die relativ wenig trainieren, können mit Übungen von geringer Härte beginnen, z. B. mit Radfahren. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau verbessern, können Sie Übungen mit hoher Ausdauer ausprobieren, um die Effizienz Ihres Fettabbaus zu steigern.

Über 30-Jährigen wird empfohlen, 營養師減肥 Übungen wie Hanteln zu verwenden. Hanteln heben, verschiedene gewichtete Kniebeugen. Bankdrücken. Klimmzüge. Gewichtete Kniebeugen. Das Wachstum und der Aufbau von Muskeln im ganzen Körper erhöht den Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, täglich viele Kalorien zu verbrennen, was Ihnen hilft, Fett und Gewicht zu verlieren.

2. früh zu Abend essen

Abnehmwillige sollten auch daran denken, so früh wie möglich zu Abend zu essen, damit der Körper genügend Zeit zum Verdauen und Absorbieren hat und die Zeit für das Fitnesstraining nicht gefährdet wird. Das späte Training versetzt das Gehirn in eine aufregende Situation, die der Schlafqualität nicht förderlich ist.

Achten Sie darauf, dass Sie vor 20.00 Uhr zu Abend essen, dass Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen und dass Sie nachts nicht mehr naschen, damit Ihr Körper nachts weiter Fett abbauen kann.

3. das Abendessen sollte leicht schmecken

Was Sie zu Abend essen, bestimmt Ihre Körperform sowie Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Sie müssen sich an leichtere Lebensmittel halten und alle Arten von frittierten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Zutaten vermeiden.

Essen Sie weniger regelmäßige Mahlzeiten am Abend und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, die den glykämischen Index senken und Fettablagerungen im Körper unterdrücken. Ein Abendessen mit nicht mehr als 500 Kalorien wird Ihnen helfen, allmählich schlanker zu werden.

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