Archiv für November, 2021

Eine gute Anzahl von Tipps zur G…

Menschen, die abnehmen wollen, müssen bei allen Aspekten ihres täglichen Lebens ansetzen und einen disziplinierten Lebensstil entwickeln, um die Effizienz des Fettabbaus zu steigern und einen perfekten Körper zu erhalten.

Geben Sie eine Reihe von Tipps zur 營養師香港: Achten Sie darauf, dass Sie morgens 2 Dinge und abends 3 Dinge tun, entwickeln Sie gute Gewohnheiten und halten Sie sich 2 Monate lang daran, und Sie werden eine Menge Gewicht verlieren.

2 Dinge, die man am Morgen tun sollte

1. morgens eine Reihe von Lashin-Übungen machen

Lashin-Übungen können die Muskelgruppen des Körpers stimulieren, die Meridiane dehnen und übermäßiger Muskelversteifung im Körper vorbeugen sowie den Blutkreislauf und den Stoffwechsel anregen.

Ein morgendlicher Satz Lashin-Übungen dauert nur 10 Minuten und gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um ein hohes Leistungsniveau zu halten. Wir können aus der Baby-Pose wählen. Yoga Abwärtsgerichteter Hund. Schmetterlingspose. Geteilte Pose. Camel Pose und andere Posen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem sie Ihren gesamten Körper dehnen.

2. morgens ein hochwertiges Frühstück zu sich nehmen

Wenn Sie nicht frühstücken, oder wenn Sie nicht frühstücken, ist das nicht gut für Ihre Gewichtsabnahme. Wenn man nicht frühstückt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man hungrig wird, der Stoffwechsel des Körpers ist nicht hoch und man neigt auch zu Magen-Darm-Störungen, was der Entwicklung eines fettfressenden Körpers nicht zuträglich ist.

Eine gute Idee ist es, ein hochwertiges Frühstück zu wählen, das hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate enthält, wie z. B. gekochte Eier. Buttermilch mit gedünstetem Mais. Ein gutes Frühstück besteht darin, alle Arten von kalten Nudeln zu vermeiden. Brot auf Toast. Geburtstagskuchen. Kekse und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel. Fettreiche Zutaten.

3 Dinge, die man nachts tun sollte

1. 1 Stunde Bewegung in der Nacht

Nach der Arbeit ist es Zeit, abends zu trainieren. Regelmäßiges Training in der Nacht kann den Stoffwechsel Ihres Körpers ankurbeln und den Abbau von Körperfett fördern, wodurch Sie schneller schlank werden. Sie müssen nicht innerhalb von 1 Stunde nach einer Mahlzeit zu viel Sport treiben, Sie können versuchen, 1 Stunde nach einer Mahlzeit zu laufen. Square Dance. Schwimmen und andere Fitnessübungen.

Menschen, die relativ wenig trainieren, können mit Übungen von geringer Härte beginnen, z. B. mit Radfahren. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau verbessern, können Sie Übungen mit hoher Ausdauer ausprobieren, um die Effizienz Ihres Fettabbaus zu steigern.

Über 30-Jährigen wird empfohlen, 營養師減肥 Übungen wie Hanteln zu verwenden. Hanteln heben, verschiedene gewichtete Kniebeugen. Bankdrücken. Klimmzüge. Gewichtete Kniebeugen. Das Wachstum und der Aufbau von Muskeln im ganzen Körper erhöht den Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, täglich viele Kalorien zu verbrennen, was Ihnen hilft, Fett und Gewicht zu verlieren.

2. früh zu Abend essen

Abnehmwillige sollten auch daran denken, so früh wie möglich zu Abend zu essen, damit der Körper genügend Zeit zum Verdauen und Absorbieren hat und die Zeit für das Fitnesstraining nicht gefährdet wird. Das späte Training versetzt das Gehirn in eine aufregende Situation, die der Schlafqualität nicht förderlich ist.

Achten Sie darauf, dass Sie vor 20.00 Uhr zu Abend essen, dass Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen und dass Sie nachts nicht mehr naschen, damit Ihr Körper nachts weiter Fett abbauen kann.

3. das Abendessen sollte leicht schmecken

Was Sie zu Abend essen, bestimmt Ihre Körperform sowie Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Sie müssen sich an leichtere Lebensmittel halten und alle Arten von frittierten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Zutaten vermeiden.

Essen Sie weniger regelmäßige Mahlzeiten am Abend und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, die den glykämischen Index senken und Fettablagerungen im Körper unterdrücken. Ein Abendessen mit nicht mehr als 500 Kalorien wird Ihnen helfen, allmählich schlanker zu werden.

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Detailliertes Designrezept für R…

Wenn Sie es satt haben, dünne Instant-Fleischscheiben zu essen, können Sie diese 牛涮鍋 ausprobieren. Die großen Rindfleischstücke, weich und süß, jeder Bissen ist super befriedigend. Nachdem das Rindfleisch serviert wurde, waschen Sie das Gemüse und den Tofu im Eintopf. es ist wunderschön.

In der Antike riefen Helden immer, wenn sie den Laden betraten:

Xiao Er, zwei Cattys gekochtes Rindfleisch schneiden und einen Topf mit heißem Wein blanchieren, um zu zeigen, dass die Schüler selbst keine Angst vor dem heroischen Geist der chinesischen Regierung haben. Messerbrennende Spirituosen müssen mit gekochtem trockenen Rindfleisch gepaart werden eine heroische Kultur für uns Mutige Visitenkarte;

Die Schritte des Rindfleisch-Hot Pot

1. Zutaten vorbereiten. Rindfleisch, weißer Rettich, Shiitake-Pilze, kleine rote Paprika, Koriander, Ingwer, Knoblauch, Sternanis, getrocknete rote Paprika, Bohnenpaste, sehr frische Sojasauce, Salz, weißer Zucker, Kochwein, Speiseöl, getrocknete Chilinudeln, weißer Sesam Samen und Wasser.

Geschnittenes Rindfleisch, weißer Rettich, Champignons, Ingwer, Knoblauch, getrocknete Chili, Petersilie (zum Garnieren), rote Paprika (zum Garnieren).

3. Rindfleisch in kaltem Wasser kochen. Beim Blanchieren die Hälfte der Ingwerscheiben und Kochwein in den Topf geben und zur späteren Verwendung herausnehmen.

4. Gießen Sie 10 ml Speiseöl in den Topf. Das Öl in die Bohnenpaste erhitzen, die getrockneten roten Chilis mit dem roten Öl unter Rühren anbraten, dann den Ingwer und den Sternanis hinzufügen und braten, bis sie duften.

5. Geben Sie das blanchierte Rindfleisch in den Topf und braten Sie es an, dann braten Sie es gleichmäßig, indem Sie Zucker und Sojasauce hinzufügen.

6. Fügen Sie dem Topf Wasser hinzu und geben Sie dann nach Belieben Salz in den Topf. Nachdem das Wasser gekocht ist, gießen Sie alle Daten in den elektrischen Schnellkochtopf, wählen Sie die Taste für chinesisches Rindfleisch und drücken Sie, bis es vollständig gekocht ist.

Zum Töten den Rettich in einem Topf kochen und dann aus dem Wasser nehmen.

8. Die Shiitake-Pilze in Wasser einweichen, herausnehmen und zur späteren Verwendung auf den weißen Rettich legen.

9. Nehmen Sie das gepresste Rindfleisch heraus, legen Sie es auf die Pilze und gießen Sie die entsprechende Menge Brühe hinzu.

10. Legen Sie die getrockneten Chili-Nudeln, den gehackten Knoblauch und den weißen Sesam auf das chinesische Rindfleisch.

11. Gießen Sie die restlichen 10 Milliliter Speiseöl in den Topf. Schalten Sie die Heizung aus, wenn die Öltemperatur 70 % oder 80 % erreicht. Dann auf die getrocknete Chili gießen.

12. Korianderblätter und rote Paprika auf den heißen Topf streuen.

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Kürbiskerne sind entzündungshemm…

Kürbiskerne helfen Osteoporose vorzubeugen und verbessern die gutartige prostatahyperplasie, die für Männer und Frauen gut ist.

Das Kürbisfleisch ist goldgelb, nach dem Dämpfen hat es ein duftendes Aroma und ein süßeres Mundgefühl. Viele soziale probleme bestehen darin, dass die Leute, wenn sie Kürbisse essen, Kürbiskerne 向日葵減肥 und wegwerfen. Sie wissen nicht, was Sie wegwerfen.

Kürbisse, Gurken, Melonen, Kürbisse und andere Obst- und Gemüsesorten gehören zur Familie der Kürbisgewächse. Es enthält hohe Mengen an Vitamin A, das gut für die Augen ist; es ist auch reich an Ballaststoffen, Folsäure, Kalium und Magnesium, die helfen können, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu erhöhen. In der traditionellen Kräutermedizin liegt der medizinische Wert von Kürbis 向日葵美容中心 eher in Kürbiskernen.

Seit der Antike werden Kürbiskerne zur Behandlung von Bandwürmern, Spulwürmern und Schistosomen verwendet. Vor 1936 wurden Kürbiskerne auch von der United States pharmacopeia als offiziell zugelassenes 向日葵減肥 zur Behandlung von parasiten aufgeführt.

Kürbiskernschutz, prostata und Anti-Knochenlockerung sind gut für Männer und Frauen.

Kürbiskerne sind reich an Zink, das gut für die prostata und die Blase von Männern ist. Es kann die Symptome einer vergrößerten prostata verbessern. Eine südkoreanische Studie mit 1.400 patienten mit gutartiger prostatahyperplasie ergab, dass der Verzehr von Kürbiskernen ihre Symptome lindern und ihre Lebensqualität verbessern kann.

Das phytosterol in Kürbiskernen hilft, den Testosteronspiegel bei Männern zu regulieren, und die essentiellen Fettsäuren können auch die Fruchtbarkeit verbessern.

Der Verzehr von Kürbiskernen durch Frauen hilft, Osteoporose vorzubeugen. Denn Kürbiskerne enthalten Lignane, phytoöstrogene, die weibliche Hormone regulieren können.

In der traditionellen Kräutermedizin liegt der medizinische Wert von Kürbis eher in Kürbiskernen.

Kürbiskerne lindern Entzündungen und helfen beim Einschlafen

Kürbiskerne sind außerdem reich an protein, Eisen, Magnesium, Vitamin B-Komplex und E und sind eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die oxidativen Stress hemmen und Entzündungssymptome lindern können.

In Tierversuchen wurde gezeigt, dass Kürbiskerne den Insulinspiegel kontrollieren und den Blutzucker senken. Kürbiskerne sind reich an phytosterinen, die den Cholesterinspiegel senken und den Hormonspiegel regulieren können. Es wurde auch gezeigt, dass hohe Tryptophanspiegel den Serotoninspiegel erhöhen, ein Neurotransmitter, der für Schlaf und Stimmung notwendig ist.

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